繁重的生活压力使得人们愿意花费更多的时间与金钱投入到休闲活动中放松身心。在这种背景下，蒸桑拿逐渐成为人们缓解精神压力及疲劳的有效方式。

让我们想象一下：数九寒天，下班后约上三五好友泡着温泉，适应之后就爬出温水池换到水温更高的池子里，泡够了再进桑拿房跟朋友们围坐在一起，一边流着汗一边聊聊天。多么的轻松惬意，光是想想就已经开始思念冬天了。

蒸桑拿是一项历史悠久的休闲活动，最早可追溯到2000多年前的芬兰。芬兰人热爱蒸桑拿，据说，每家每户均设有桑拿房，蒸桑拿也逐渐成为芬兰人生活中不可或缺的一部分。

有人说：高血压、心脏病的患者不能蒸桑拿；刚吃完饭到饭后半小时最好不要去蒸桑拿；太累和太饿的时候也不要去蒸桑拿。

以上担心不无道理，高温环境下皮肤毛细血管扩张，心脏为保证重要器官的血液供应会增加心率及每搏输出量来提高心脏射血。简单来讲就是高温会导致心脏负荷增大，而且在环境温度突变时，会导致血压波动，这对于高血压或动脉弹性不佳的老年人来讲无异于雪上加霜。

那么患高血压、心脑血管的人就不能蒸桑拿了吗？

同样是来自芬兰的学者进行了一项研究，内容旨在探讨蒸桑拿与脑卒中的关系，这项研究结果已发表在神经科著名期刊Neurology上。该研究共纳入了1628位无卒中病史的中老年人，在对其进行随访的14.9年间，共有155人出现了新发卒中事件，分析发现，每周蒸桑拿4-7次的人群罹患新发卒中的风险较蒸桑拿频率在每周1次的人群下降了61%，结果表明对于中老年人，经常蒸桑拿有助于减少新发卒中的风险。

这项研究结果不禁让人大吃一惊，蒸桑拿居然有这么大的好处？您先别急，蒸桑拿的好处可远不止这点，另有研究结果表明蒸桑拿有利于改善血液循环并改善心肺功能，可起到降低血压、激活免疫系统、调节脂类代谢和自主神经功能、减少氧化应激、延缓动脉粥样硬化以及降低外周血管阻力的作用。长期蒸桑拿可以降低健康人罹患高血压和痴呆的风险，也可降低心血管疾病的死亡率以及全因死亡率。除心脑血管疾病以外，蒸桑拿对于风湿性疾病、肺部疾病以及某些皮肤病例如牛皮癣、荨麻疹等也有一定疗效。

当然，文中所说的桑拿是“芬兰式”桑拿，这种风格的桑拿房地面温度比较低，通风效果比较好。对于其他风格的桑拿，还需进一步研究。

另外高凝体质及脑梗死患者不宜长时间处于“高温环境”，因为高温会导致体内水分蒸发，血液高凝状态，增加血栓性疾病发病几率。

如何做到“正确的”蒸桑拿呢？

循序渐进、量力而行、注意补水。

蒸桑拿就像预适应训练一样，220mmHg压力无法耐受，我们就做180mmHg，5分钟无法耐受，我们就做3分钟。同理，蒸桑拿也一样，先从低温到高温，从几分钟到几十分钟，循序渐进，量力而行，相信您一定会体会到蒸桑拿的好处。

参考文献

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（本文编辑：郎野）