在我国老年化进程加快的今天，老年健康，已成了一个不可忽视的社会问题。那么，怎样知道自己是否是一个健康的老年人呢？
今天小编就带大家一起来看看，如何评估自己是否是一个健康老年人。
对于健康老年人的标准，我国目前使用的是2013版《中国健康老年人标准》。该标准适用于≥60岁人群，老年人指60-79岁人群，高龄老年人指≥80岁人群。具体如下：
1．重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。
2．认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。
3．能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。
4．日常生活活动正常，生活自理或基本自理。
5．营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。
根据老年医学专家对标准的解读，健康老年人的标准目前可概括为：“大病没有，小病稳定”、“智力正常”、“心态正常”、“生活自理”和“生活方式良好”5个方面。
“大病没有，小病稳定”中的“大病没有”通常指没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风偏瘫）、肾功能衰竭等。“小病”是指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱等，这些都是老生常谈了。“稳定”指能控制在与年龄相适应的达标范围内，如虽然有高血压、糖尿病等，但经过改变生活方式，或加上吃药，能控制在合理范围内，没有引起心、脑、肾等慢性病并发症。
现列出我国2013版标准中提到的三个危险因素的控制目标供参考，由于个体化差异，个人控制目标请遵医嘱。
(1)血压范围：
无高血压者：<140／90mmHg，其中高龄老年人应不低于120／60mmHg；
高血压(除年龄外无其他危险因素和病史)患者：<150／90 mm Hg，其中高龄老年人应不低于130／60mm Hg。
注：2017年底国际最新高血压指南已将高血压定义更改为≥130/80mmHg（关于高血压你必须知道的几件事！），国内目前仍采用的是140/90mmHg。
(2)血糖：
无糖尿病者：糖化血红蛋白(HbAlc)范围：5．0％～6．5％；
糖尿病(无糖尿病慢性并发症)患者：6．0％～7．0％。
(3)血脂：
血胆固醇(TC)3．1～6．2 mmol／L；
低密度脂蛋白胆固醇(LDL C)1．8～3．9 mmol／L；
高密度脂蛋白胆固醇(HDL C)>1．0 mmol／L；
三酰甘油(TG)0．8～2．3 mmol／L。
上面已为大家详解了“大病没有，小病稳定”，但很多老人面临着记忆力下降、反应迟钝、理解及表达能力下降等等认知方面的问题，那第二条标准中的认知基本正常，“智力、心态正常”，又该如何理解呢？敬请期待后续科普。
文中图片来源于网络
参考文献：
中国健康老年人标准(2 0 1 3)，中华老年医学杂志，2013年8月底32卷第8期。
解读《中国健康老年人标准》，中华医学信息导报，2014年4月12日第29卷第7期。