随着现代社会进程的不断加快，人们生活水平的不断提高，人们的生活压力也越来越大，加班、熬夜以及精神压力大似乎已经成为现代生活的正常现象。但是您知道吗？心脑血管疾病的预防可不像我们常说的：不吸烟、少饮酒就可以万事大吉，高枕无忧。近些年研究发现：长时间工作、作息不规律也可以显著增加心脑血管疾病的患病风险，长期生活不规律甚至会导致心脑血管疾病的急性发作，甚至危及生命。
我们先来看几条近三年内因劳累导致猝死的相关报道：
2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。之前他频繁加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班。
2016年12月，年仅28岁、在深圳一家连锁酒店任销售经理的李同平离开了这个世界。三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车。几位与李同平相识的朋友认为，他的猝死可能跟之前工作过度劳累有关。
2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死，他平时不抽烟不喝酒，但加班是常态。
2016年10月，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞在北京去世。
2016年6月，前阿里巴巴数据技术及产品部总监在打羽毛球时猝死，年仅34岁。
2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。刚刚三十出头，有一对双胞胎，近几年长期加班熬夜。
2015年3月，深圳36岁IT男张斌猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点还发出了最后一封工作邮件。
2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
接下来小编给大家简单介绍一下加班、熬夜的危害，敲黑板~重点来了！
1.您加班了吗？
加班似乎对于现代人来说已经司空见惯了，但是近些年来的研究成果却也给这些忙碌的上班族们敲响了警钟。2015年发表于世界顶级医学期刊《柳叶刀》上总计纳入60万例人的荟萃分析结果显示：与标准的工作时长（每周工作35-40小时）相比，长时间工作（每周工作时间≥55小时）人群与冠心病发病率及脑卒中发病率增加相关，其中长时间工作与脑卒中发病率增加有着更为密切的联系。另外，《欧洲心脏病杂志》上发表文章显示，对于长时间工作的人群，其患2型糖尿病、心房颤动的风险也较正常工作时长的人群更高。
2.您熬夜了吗？
不仅仅是工作的时长与心脑血管疾病发病相关，昼夜节律规律对于人体的健康也是至关重要的。在漫长的进化过程中，人的身体已经逐渐适应了白天劳作夜晚休息的规律。主管昼夜节律的中枢位于人体下丘脑，身体分泌的皮质醇在清晨达到高峰，而随着夜幕降临，褪黑素的分泌逐渐增加给人体带来睡意。人的血压，也同样有着类似的昼夜节律——在正常人中，清晨达到一日中血压的高峰，而大约在凌晨三点，血压水平将会下降10%而达到一天中的低谷。这其中，夜间的血压水平下降对于人体健康关系重大。而对于生活作息不符合外部环境变化的人群来说，比如夜间值班、睡眠障碍以及倒时差的人群，则大多伴随着昼夜节律的紊乱，夜间的血压没有出现下降，长期以来也就伴随了更高的心脏病发病率，尤其是血压调节的紊乱。而高血压，作为促成血管动脉粥样硬化的重要驱动因素，在心脑血管疾病的发生发展中扮演了最重要的角色。
所以小编建议，正在为了生活、为了理想而奔波忙碌的您，哪怕压力再大、工作再忙，也要记住生命只有一次，失去不会再来。注意劳逸结合，尽量作息规律不熬夜哟~小编要去睡觉了，大家晚安，比心。
（编辑：郎野 审阅：李思颉 安红 杨晓燕）
参考文献：
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