人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，有的人每天只睡4-5个小时仍能精力充沛的工作，而大多数人需要的睡眠时间更长，一般7-8小时。是不是需要睡7-8小时的人比较懒啊，没有短睡的人勤奋呢？

不是的，睡眠的多少可是和基因相关的。

小编悄悄的告诉大伙一个消息：国际著名期刊《Neuron》的一篇文章报道，继2009年发现的第一个短睡基因——突变的DEC2基因后，科学家又发现了一个短睡基因——突变的ADRB1。据说携带这种基因突变的人，每天只需要睡4-6个小时。但大部分人是没有短睡基因的，必须要有充足良好的睡眠。

2019年在清华大学举行的“2019 Women in Science”论坛中，7位女科学家一致认为：睡不好什么事都干不好，睡到自然醒比较好。

睡不好，不光影响到我们的日常生活与工作，还与心血管疾病密切相关。不过大家需要注意，睡得好并不是指睡的久哦！

发表在《Journal of The American College of Cardiology》的一篇文章，对46.1万人长达7年跟踪调查的大数据研究显示：即使你有良好的生活方式如不吸烟，规律锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感因素，但睡的太少或睡得太多都会增加患心肌梗死的风险。与每晚睡眠6-9小时的人群相比，<6小时的短睡眠者发生心梗的风险高20%，>9小时的长睡眠者的风险高34%。

健康的睡眠时间降低了心肌梗死的风险，即使是在遗传易感性高的个体中，也可以减轻高遗传风险人群的心肌梗死风险。在除外了身体活动，社会经济地位等因素后，睡眠时间是影响心肌梗死发作的独立危险因素。每晚睡5小时的人患心肌梗死的风险比睡7-8小时的人高了52%，而每晚睡10小时的人患心血管疾病的风险是睡7-8小时的人的2倍。

全身的血管是一体的，睡眠过多或过少在影响着心脏血管的同时，脑部的血管也不可避免。之前曾跟大家科普过，睡眠不足6小时的人群与睡眠时间为7-8小时相比，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。有研究显示在42-81岁人群中，每天连续睡眠时间超过8小时，脑卒中风险增加1.46倍。睡眠过度也增加脑出血风险，每天睡眠时间>9小时，脑出血风险增加5倍。哇，睡不好太可怕了！

拥有健康的睡眠，才可帮助您远离心脑血管疾病！